Dieta BRAT: Recuperación después de un Malestar Estomacal

Última actualización octubre 2020 | Este artículo fue creado por el personal editorial de familydoctor.org y revisado por Peter Rippey, MD, CAQSM

Un malestar estomacal o diarrea pueden hacer que se sienta pésimo Si no se trata, puede provocar agotamiento y deshidratación, por lo que es importante asegurarse de que su cuerpo se mantenga nutrido. Pero puede ser difícil determinar qué comer después de vomitar o tener diarrea. Una dieta especial conocida como dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas) es una forma eficaz de tratar ambos.

El camino hacia una mejor salud

La dieta BRAT es una dieta blanda recomendada para adultos y niños. Los beneficios de utilizar la dieta BRAT para tratar el malestar estomacal y la diarrea incluyen:

  • Los alimentos que se utilizan en la dieta hacen que las heces sean más firmes. Eso es porque los alimentos se consideran alimentos «espesantes». Son alimentos bajos en fibra, blandos y con almidón.
  • Los alimentos ayudan a reemplazar los nutrientes que su cuerpo necesita y que ha perdido debido a los vómitos y la diarrea. Las bananas, por ejemplo, son ricas en potasio.

Los alimentos blandos no irritan su estómago. Después de tener diarrea o vómitos, siga la dieta BRAT para ayudar a su cuerpo a volver a la alimentación normal. Esta dieta también puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos que experimentan algunas mujeres durante el embarazo.

Puede agregar otros alimentos blandos a la dieta BRAT. Por ejemplo, puede probar galletas saladas, patatas simples o caldos de sopa claros. No empiece a ingerir productos lácteos, alimentos azucarados o grasos de inmediato. Estos alimentos pueden provocar náuseas o más diarrea.

Aspectos a tener en cuenta

  • Al principio, limítese a sorbos de líquidos claros. Si ha estado vomitando o tiene diarrea, intente beber una bebida con electrolitos (una mezcla de nutrientes importantes) para mantener su cuerpo hidratado.
  • Los alimentos sólidos, como los de la dieta BRAT, no se recomiendan para adultos y niños que están vomitando activamente. Una vez que deje de vomitar, pruebe los alimentos lentamente para ver si puede comer sin vomitar.
  • Siga las instrucciones de su médico sobre los tipos de alimentos que debe consumir cuando tenga malestar estomacal o diarrea.
  • A medida que se sienta mejor, vuelva a una dieta normal y saludable. La dieta BRAT no proporciona todos los nutrientes de una dieta saludable. Debería poder comenzar a comer una dieta más regular, que incluya frutas y verduras, dentro de las 24 a 48 horas posteriores a los vómitos o la diarrea.

Preguntas para hacerle a su médico

  • ¿Qué pasa si los alimentos de la dieta BRAT me provocan náuseas?
  • ¿Puedo estreñirme si sigo la dieta BRAT durante demasiado tiempo?
  • ¿Es mejor el arroz que las patatas?