Dieta BRAT: Recuperación después de un Malestar Estomacal

Dieta BRAT: Recuperación después de un Malestar Estomacal

El dolor de estómago y la diarrea pueden hacernos sentir muy mal. Si no se tratan, puede derivar en agotamiento y también en deshidratación. La dieta BRAT (que por las iniciales de las palabras en inglés significa: plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado) es una manera eficaz de tratar ambos trastornos.

Camino hacia una mejor salud

La dieta BRAT es una dieta de alimentos blandos que se recomienda para adultos y niños. Algunos de los beneficios de la dieta BRAT para tratar el dolor de estómago y la diarrea son:

  • Los alimentos que componen la dieta ayudan a endurecer las heces. Eso es debido a que los alimentos se consideran “aglutinantes”, es decir, son bajos en fibra, blandos y con alto contenido de almidón.
  • Los alimentos ayudan a reemplazar aquellos nutrientes que su cuerpo necesita y que ha perdido debido a los vómitos y la diarrea. Los plátanos, por ejemplo, tienen un alto contenido de potasio.

Los alimentos blandos no irritan el estómago. Después de tener diarrea o vómitos, siga la dieta BRAT para ayudar a su cuerpo a experimentar una transición fácil hacia la alimentación normal. Esta dieta también puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos que experimentan algunas mujeres durante el embarazo.

Se pueden añadir otros alimentos blandos a la dieta BRAT. Por ejemplo, se puede probar con galletas saladas, papas hervidas o sopas claras. No comience a comer productos lácteos ni alimentos azucarados o grasos de inmediato. Estos alimentos pueden provocar náuseas o más diarrea.

Cuestiones a considerar

  • Al principio, solo beba a sorbos líquidos claros. Los alimentos sólidos, como los de la dieta BRAT, no se recomiendan para los adultos o los niños que presenten vómitos constantes. Espere hasta que pueda comer alimentos sólidos sin vomitar. Si ha estado con vómitos o tiene diarrea, intente tomar bebidas con electrolitos (una mezcla de nutrientes importantes que mantiene el cuerpo hidratado).
  • Siga las instrucciones de su médico sobre los tipos de alimentos a comer para tratar el dolor de estómago o la diarrea.
  • A medida que se sienta mejor, retome una dieta normal y saludable. La dieta BRAT no proporciona todos los elementos de una dieta saludable. Usted debería estar en condiciones de seguir una dieta más regular, que incluya frutas y verduras, aproximadamente 24 a 48 horas después de vomitar o tener diarrea.

Preguntas para su médico

  • ¿Qué pasa si los alimentos de la dieta BRAT me provocan náuseas?
  • ¿Se puede sufrir de estreñimiento por seguir la dieta BRAT durante demasiado tiempo?
  • ¿Es mejor el arroz que las papas?