Proteger su piel del sol

Muchas personas disfrutan estar al aire libre. Es divertido ir al parque, trabajar en el jardín o hacer ejercicio afuera. Si bien todas estas cosas son buenas, asegúrese de mantener su piel protegida del sol.

El camino hacia una mejor salud

El sol envía rayos UV invisibles a la Tierra. Estos rayos pueden causar daño a su piel si no se protege contra ellos. La forma más segura de protegerse del daño causado por el sol es mantenerse alejado del mismo Si es posible, permanezca adentro durante las horas pico de sol (desde la mañana hasta la tarde). Sin embargo, si necesita estar afuera, aquí hay algunos consejos para adultos y niños sobre cómo protegerse del sol.

Buscar la sombra

Quédese en la sombra mientras está al aire libre. Prepare su picnic debajo de un árbol o en un refugio. Relájese en la playa bajo una gran sombrilla.

Colóquese protector solar

El protector solar contiene ingredientes que protegen su piel de los rayos del sol dañinos. Se presenta en forma de loción o aerosol. La protección solar está clasificada por su factor de protección solar (SPF, por sus siglas en inglés). Cuanto más alto sea el número de SPF, mayor será la protección contra las quemaduras solares y la cantidad de tiempo que dura después de la aplicación.

Si tiene protector solar en casa, verifique la fecha de vencimiento antes de usarlo. No lo use si está vencido. Reemplace todos los protectores solares después de 3 años.

Al comprar protector solar, busque uno que:

  • tenga un SPF de 15 o más;
  • esté etiquetado como de amplio espectro. Esto lo protegerá de los rayos solares UVA y UVB. La mayoría de los protectores solares son de amplio espectro.
  • sea resistente al agua si va a estar en el agua o sudando mucho.

Siempre aplique protector solar antes de salir a la calle. Colóqueselo al menos 15 minutos antes de estar al sol. Utilícelo para cubrir toda la piel expuesta al sol. Pídale a un amigo o familiar que lo ayude a aplicarlo en lugares difíciles de alcanzar, como su espalda.

Necesita protección solar incluso en días fríos y nublados porque los rayos UV atraviesan las nubes. También lo necesita durante el invierno, ya que la nieve puede reflejar los rayos del sol.

Algunos productos para la piel, como cremas hidratantes y lociones, contienen protector solar. El uso de estos productos es una forma fácil de asegurarse de que está usando protector solar. Solo asegúrese de que el protector solar tenga al menos SPF 15.

Una vez que esté al sol, vuelva a aplicar el protector solar cada dos horas o cada vez que salga del agua. Esto corresponde incluso a la protección solar que es resistente al agua.

Use el tipo correcto de ropa

Use una camisa ligera de manga larga, pantalones largos o una falda larga. Busque ropa hecha de poliéster o denim, ya que estos bloquean los rayos del sol. También elija ropa en colores oscuros o brillantes ya que los rayos se reflejarán en ellas.

Si planea entrar y salir del agua, use una camisa seca para ponerse después. La ropa mojada no lo protege del sol.

Cubra su cabeza

Un sombrero puede proteger su cabeza y cara del sol. Los mejores son los sombreros con ala ancha que cubren todo el perímetro alrededor de la cabeza. El ala protegerá su cara, cuello y orejas. Los sombreros hechos de un material pesado, como la lona, son una buena opción. Evite los sombreros ligeros porque los rayos pueden atravesarlos. Si usa una gorra de béisbol, aplique protector solar en la cara, alrededor del cuello y en la parte superior y posterior de las orejas.

Proteja sus ojos

Los anteojos de sol lo ayudan a ver mejor cuando está bajo el sol. También ayudan a proteger sus ojos contra el desarrollo de cataratas. Cuando compre anteojos de sol nuevos, asegúrese de bloqueen los rayos UVA y UVB. La mayoría de los anteojos de sol que se venden en los Estados Unidos cumplen con este estándar.

Mantener a los niños a salvo

Los niños muy pequeños (menores de 6 meses) no deben estar al sol. Su piel no ha madurado y necesita protección extra. Si están afuera, deben permanecer en la sombra. Necesitan llevar un sombrero. También necesitan usar ropa que los proteja de los rayos del sol.

Aspectos a tener en cuenta

  • Demasiado tiempo al sol puede causar muchos problemas. Uno de las más comunes son las quemaduras solares. Otros incluyen manchas y arrugas en áreas que se han quemado, cambios en la textura de la piel, problemas en los ojos, incluso cáncer de piel.
  • Cada año, casi 5 millones de personas en los Estados Unidos reciben tratamiento por cáncer de piel. Muchos de estos tipos de cáncer se pueden prevenir manteniendo la piel protegida del sol. Siga los consejos enumerados anteriormente.
  • Sin protección, su piel puede sufrir daños por el sol en solo 15 minutos. Sin embargo, el daño puede demorar hasta 12 horas en aparecer. Por esa razón, tenga en cuenta cuánto tiempo pasa bajo el sol. Vuelva a aplicar el protector solar o vaya adentro si ha estado afuera por mucho tiempo.
  • Algunas áreas reflejan el sol más que otras. Entre ellas, playas, piscinas, lagos, océanos, superficies de concreto e incluso la nieve. Si se encuentra en estas áreas, es más probable que sufra daños por el sol si no toma precauciones.

Preguntas para hacerle a su médico

  • ¿Cuál es la diferencia entre el protector solar en aerosol y el protector solar en crema? ¿Es uno mejor que el otro?
  • ¿Qué SPF es mejor para mí? ¿Cuál es mejor para mis hijos?
  • ¿Esta mancha en mi piel se debe a la exposición al sol?
  • ¿Cómo debo tratar una quemadura solar?
  • ¿Alguno de los medicamentos que tomo hacen que esté en peligro si me expongo al sol?
  • ¿Cuáles son los indicadores del cáncer de piel?