Síndrome premenstrual (PMS)

¿Qué es el PMS?

El síndrome premenstrual (PMS, por sus siglas en inglés) es el nombre de un grupo de síntomas que puede experimentar hasta 14 días antes de su período (menstruación). Los síntomas generalmente se detienen poco después de que comience su período.

Aproximadamente la mitad de las mujeres que experimentan el síndrome premenstrual también tienen otro problema de salud, que puede empeorar antes de su período menstrual. Estos problemas de salud comparten muchos síntomas con el síndrome premenstrual, que incluyen:

• Depresión y trastornos de ansiedad
• Encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica
• Síndrome del intestino irritable (SII)
• Síndrome de dolor de vejiga
• El síndrome premenstrual también puede empeorar otros problemas de salud, como el asma, las alergias y las migrañas.

Síntomas del PMS

La mayoría de las mujeres sienten cierta incomodidad leve antes de sus períodos. Pero si tiene síndrome premenstrual, es posible que se sienta tan ansiosa, deprimida o incómoda que no pueda lidiar con ello en casa o en el trabajo. Algunos de los síntomas del síndrome premenstrual se enumeran a continuación. Algunos meses sus síntomas pueden empeorar y otros pueden mejorar.

También es común que tenga algunos de estos síntomas.

• Acné
• Dolor de espalda
• Abdomen hinchado
• Cambios en el apetito, incluidos los antojos de ciertos alimentos
• Estreñimiento
• Episodios de llanto
• Diarrea
• Depresión
• Aceleración del ritmo cardíaco
• Irritabilidad, tensión o ansiedad
• Cansancio
• Dolor de cabeza
• Sofocos
• Dolor en las articulaciones
• Altibajos emocionales
• No se siente tan interesada en el sexo
• Sensibilidad e hinchazón en los senos
• Dificultad para concentrarse
• Problemas para conciliar el sueño
• Manos o pies hinchados
• Deseo de estar sola
• Aumento de peso

Si los síntomas de su síndrome premenstrual son intensos, es posible que tenga una afección llamada trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Esto es especialmente cierto si su ansiedad y depresión son extremas.

¿Qué causa el PMS?

Nadie sabe con seguridad qué causa el PMS. Parece estar relacionado en parte con los cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual. El síndrome premenstrual no es causado por estrés ni por problemas psicológicos, aunque pueden empeorar los síntomas del síndrome premenstrual.

¿Cómo se diagnostica el PMS?

Su médico le pedirá que haga un seguimiento de sus síntomas en un calendario. Si sus síntomas siguen el mismo patrón cada mes, puede tener el síndrome premenstrual.

Es posible que su médico quiera examinarla y realizar algunos análisis para descartar otros posibles problemas. También puede querer hablar sobre sus hábitos alimenticios, hábitos de ejercicio, su trabajo y su familia.

¿Se puede prevenir o evitar el PMS?

El síndrome premenstrual a menudo se puede prevenir controlando las fluctuaciones hormonales con anticonceptivos que contienen hormonas, por ejemplo. Para algunas mujeres, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.

Tratamiento del PMS

No existe cura para el síndrome premenstrual, pero tomar medicamentos puede ayudar. Ningún tratamiento del PMS funciona para todas, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Considere la posibilidad de tomar analgésicos de venta libre, como ibuprofeno, aspirina o naproxeno, para ayudar a aliviar los calambres, dolores de cabeza, dolores de espalda y sensibilidad en los senos. Dependiendo de los síntomas del síndrome premenstrual y qué tan graves son, su médico puede recetarle un medicamento.

Puede que deba tener que probar más de un medicamento para encontrar el tratamiento que funciona mejor para usted. Los medicamentos que su médico puede recetar incluyen diuréticos, antidepresivos y píldoras anticonceptivas.

¿Qué son los diuréticos?

Los diuréticos ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de sodio y líquidos. Pueden aliviar la hinchazón, el aumento de peso, el dolor en los senos y el dolor abdominal. Los diuréticos generalmente se toman justo antes de que usted experimente normalmente estos síntomas en su ciclo menstrual y se pueden suspender cuando ya no se necesitan.

¿Los antidepresivos ayudan?

Los antidepresivos pueden ayudar con la irritabilidad severa, la depresión, y la ansiedad que experimentan algunas mujeres como parte del síndrome premenstrual. Estos medicamentos generalmente se toman todos los días, incluso cuando se siente bien.

¿Y qué hay de las píldoras anticonceptivas?

Es posible que su médico le hable acerca de tomar píldoras anticonceptivas (a menudo simplemente se las llama «la píldora») u otro conceptivo que contenga hormonas para ayudar a aliviar algunos de los síntomas del síndrome premenstrual. Las píldoras anticonceptivas ayudan al igualar los niveles hormonales a lo largo de su ciclo. Algunos síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres mejoran mucho cuando toman píldoras anticonceptivas. Sin embargo, la píldora también puede causar efectos secundarios propios, y no ayuda a todas las mujeres.

¿Qué pasa con los medicamentos que puedo comprar sin receta?

Puede comprar medicamentos sin receta médica para ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual. Estos medicamentos generalmente combinan aspirina o acetaminofén con cafeína, antihistamínicos o diuréticos. Algunas marcas incluyen Midol, Pamprin y Premsyn PMS.

Algunos analgésicos de venta libre también pueden ayudar. Estos incluyen ibuprofeno (marcas: Advil, Motrin), ketoprofeno (nombre de marca: Orudis KT) y naproxeno (nombre de marca: Aleve).

Estos medicamentos pueden funcionar bien para el síndrome premenstrual leve o moderado. Hable con su médico antes de probar uno de estos productos.

Vivir con PMS

Controlar su PMS comienza con saber cuáles son los síntomas de PMS y cuándo ocurren. Luego puede cambiar su dieta, hacer ejercicio y programar para que cada mes pase de la mejor manera posible.

Trate de no desanimarse si toma algún tiempo encontrar consejos o medicamentos que la ayuden. El tratamiento varía de una persona a otra. Su médico puede ayudarla a encontrar el tratamiento adecuado.

¿Qué hay de las vitaminas y otros remedios caseros?

Puede haber leído que algunas vitaminas y otros suplementos, como la vitamina B6, la vitamina E, el magnesio, el manganeso y el triptófano, pueden ayudar a aliviar el síndrome premenstrual. No se han realizado muchos estudios sobre estos tratamientos, y es posible que puedan resultar más perjudiciales que beneficiosos. Por ejemplo, la vitamina B6 y la vitamina E pueden causar efectos secundarios si se toman en exceso. Hable con su médico si está pensando en probar cualquiera de estas vitaminas o suplementos.

Por otro lado, tomar píldoras de calcio puede reducir los síntomas de retención de agua, calambres y dolor de espalda. Tomar alrededor de 1.000 mg de calcio al día probablemente no sea perjudicial, especialmente porque el calcio tiene muchos otros beneficios, como ser beneficioso para los huesos.

Consejos para controlar el PMS

• Ingiera carbohidratos complejos (como granos integrales y panes integrales, pasta y cereales), fibra y proteínas. Reduzca el azúcar y la grasa.
• Evite la sal durante los últimos días antes de su período para reducir la hinchazón y la retención de líquidos.
• Reduzca la cantidad de cafeína para sentirse menos tensa e irritable y para aliviar el dolor en los senos.
• Evite el consumo de alcohol. Beberlo antes de su período puede hacer que se sienta más deprimida.
• Intente ingerir hasta 6 comidas pequeñas al día en lugar de 3 comidas más grandes.
• Haga ejercicio aeróbico. Ejercite hasta 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana.
• Duerma lo suficiente, unas 8 horas por día.
• Mantenga un horario regular de comidas, hora de acostarse y de hacer ejercicio.
• Intente programar eventos estresantes para la semana posterior a su período.

Preguntas para hacerle a su médico

• ¿Puede que mis síntomas sean causados ​​por algo más que el PMS?
• ¿Ayudará algún medicamento de venta libre a aliviar mis síntomas?
• ¿Ayudarían las píldoras anticonceptivas?
• ¿Qué cambios de estilo de vida debo hacer en casa para ayudar a aliviar los síntomas?
• ¿Qué debo hacer si mis síntomas no mejoran o empeoran?

Recursos

Institutos Nacionales de la Salud, MedlinePlus: Premenstrual Syndrome

Oficina de Salud de la Mujer: Síndrome premenstrual (PMS)