Problemas de peso en los niños

¿Su hijo tiene sobrepeso? Puede ser difícil de determinar. A medida que los niños crecen y se desarrollan, los cambios de peso son normales. Si le preocupa el peso de su hijo, hable con su médico. Su médico usará una tabla para determinar el peso ideal de su hijo. Si su hijo pesa más del 95% de otros niños de la misma edad y altura, se considera que tiene sobrepeso.

La buena noticia es que puede enseñarle a su hijo hábitos saludables para toda la vida. Cuanto antes, mejor. No todos los niños con sobrepeso tienen problemas de peso cuando son adultos. Sin embargo, a medida que el niño crece, aumenta su riesgo de quedarse con el sobrepeso. El riesgo es aún mayor si uno o ambos padres tienen sobrepeso.

El camino hacia un mayor bienestar

Hay cosas que puede hacer para enseñarle a su hijo a comer sano y hacer ejercicio a una edad temprana. Entre ellas:

  • Proporcione a su hijo una dieta saludable. Determine cuantas caloríasdebe comer su hijo y lea la etiqueta de información nutricional si come alimentos envasados. Bríndele suficiente cantidad de frutas, verduras y granos enteros. Si no está seguro de qué darle, hable con su médico o con un nutricionista.
  • Evite las bebidas azucaradas, como zumos de frutas, bebidas de frutas, bebidas gaseosas de calorías normales, bebidas deportivas, bebidas energéticas, leche azucarada o saborizada o té helado endulzado. Haga que su hijo beba agua tanto como sea posible. Las frutas enteras son mejores que los jugos de frutas. Los jugos contienen azúcar añadida.
  • Haga que la alimentación saludable y el ejercicio sean un asunto de familia.
  • Coman juntos, en familia, las comidas y bocadillos.
  • No permita que su hijo coma frente al televisor, mientras juega videojuegos o cuando está en la computadora. Insista en que se siente a la mesa de la cocina. Limite el tiempo de pantallas a 2 horas por día.
  • Enséñele a su hijo a comer lentamente y a detenerse cuando se sienta lleno.
  • Evite la comida rápida.
  • Pase tiempo de actividad con su hijo. Salgan a caminar o anden en bicicleta juntos. Encuentre una piscina local y vayan juntos a nadar. Anime a su hijo a unirse a equipos deportivos. La American Academy of Family Physicians (Academia Estadounidense de Médicos de Familia, AAFP) alienta a todos los niños y adolescentes a que realicen por lo menos 60 minutos de actividad física aeróbica moderada a intensa todos los días.
  • Sea un buen modelo a seguir. Si está comiendo sano y haciendo ejercicio, su hijo también lo hará.
  • Elogie a su hijo por sus fortalezas para desarrollar su autoestima.

Para los niños más pequeños que tienen sobrepeso pero están creciendo en altura, el objetivo más saludable es hacer que “crezcan” físicamente y equilibren el peso que tienen Esto es mejor que tratar de perder peso. Hable con su médico acerca de objetivos realistas. Sea paciente. Puede tomar algún tiempo.

Aspectos a tener en cuenta

El sobrepeso puede conducir a enfermedades crónicas en la edad adulta. Estas incluyen la presión arterial alta y la diabetes. Proporcione apoyo positivo para una vida sana. Evite un enfoque negativo. Esto incluye:

  • No obligue a su hijo a comer cuando no tenga hambre.
  • No obligue a su hijo a «limpiar su plato».
  • No use la comida como consuelo o recompensa.
  • No ofrezca el postre como recompensa por haber terminado una comida. Esto le da más importancia a los dulces que a las opciones saludables.
  • No limite la cantidad de comida que su hijo puede comer mientras está en un período de crecimiento acelerado. Simplemente ofrezca opciones saludables.
  • No ponga demasiado énfasis en perder peso.
  • Nunca le dé a su hijo medicamentos dietéticos.

Un desequilibrio hormonal probablemente no sea la razón por la que su hijo lucha con el peso. Los niños que tienen un desequilibrio hormonal crecen más lentamente que otros niños y con frecuencia tienen otros síntomas. Estos incluyen fatiga, estreñimiento o piel seca. Si su hijo tiene estos síntomas, hable con su médico.

Preguntas para hacerle a su médico

  • ¿Cómo puedo controlar el tipo de alimentos que mi adolescente compra en los almuerzos escolares?
  • ¿Qué debo hacer si mi hijo tiene poca autoestima a una edad temprana debido a su peso?
  • ¿Qué pasa si a mi hijo no le gusta estar físicamente activo o no puede estar activo?