Problemas de peso en los niños

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¿Cómo sé si mi hijo tiene sobrepeso?

Puede ser difícil para usted saber si su hijo tiene sobrepeso. Algunos cambios en el peso de los niños son normales a medida que ellos crecen y se desarrollan. Si le preocupa el peso de su hijo, hable con su médico familiar. El médico utilizará una tabla para averiguar el peso ideal para su hijo. Si su hijo es más pesado que el 95% de otros niños de la misma edad y altura se considerará que él o ella tiene sobrepeso.

¿Cómo puedo enseñarle a mi hijo a tener mejores hábitos alimenticios?

Los problemas relacionados con el peso pueden ser muy difíciles de tratar, por eso es importante prevenirlo de ser posible. He aquí algunos consejos para ayudarle a mantener a su hijo en un peso saludable:

  • Proporciónele una dieta saludable. Determine cuántas calorías debería comer su hijo y lea la etiqueta de Información nutricional cuando consuma alimentos empacados. En general, asegúrese de darle suficientes frutas, vegetales y granos integrales. Su médico familiar o un nutricionista pueden responder cualquier pregunta que tenga sobre qué alimentos debe darle a su hijo.
  • Los niños no necesitan beber ninguna bebidaa base de azúcar, tales como jugos de frutas, bebidas de frutas, bebidas carbonatadas, bebidas para deportistas, bebidas energéticas, leche endulzada o saborizada o té frío endulzado. En lugar de esas bebidas, haga que tomen tanta agua como sea posible y elimine o limite cualquier bebida endulzada con azúcar. Deles frutas enteras en lugar de jugos de frutas. Hable con el médico familiar o el nutricionista sobre la dieta de su hijo.
  • Haga que toda la familia empiece a comer una dieta más saludable, así su hijo no se sentirá solo y tendrá ejemplos a seguir.
  • Coman sus alimentos y bocadillos juntos como familia en la mesa, no frente al televisor.
  • Limite a un máximo de 2 horas al día la cantidad de tiempo que su hijo ve televisión, juega videojuegos o se sienta frente a una computadora.
  • Motive a su hijo a que coma despacio y deje de comer si empieza a sentirse lleno.
  • No haga que su hijo o hija coma cuando se sienta lleno o llena. Está bien si su hijo no se come todo lo que tiene en el plato en cada tiempo de comida.
  • No utilice la comida para consolar o recompensar a su hijo.
  • No le ofrezca postre como recompensa por terminarse la comida. Al hacerlo le enseña a su hijo a valorar más los alimentos dulces que otros alimentos.
  • Normalmente, la comida rápida es muy alta en calorías, grasas saturadas y grasas trans, así que elimine o limite las visitas a los restaurantes que sirvan comida rápida.
  • Pase tiempo haciendo actividades con su hijo. Vaya a paseos familiares y jueguen juntos, al aire libre, cada vez que puedan.
  • Sea un buen ejemplo. Asegúrese de estar haciendo elecciones de alimentos saludables y también de estar incorporando el ejercicio a su vida.

Si mi hijo tiene sobrepeso ahora, ¿él o ella tendrán siempre un problema con su peso?

No todos los niños que tienen sobrepeso tienen problemas con su peso cuando son adultos. Sin embargo, en la medida en que el niño cumpleaños, el riesgo que permanecer con sobrepeso aumenta. El riesgo es aún mayor si uno de los padres o ambos tienen sobrepeso. Si su hijo tiene sobrepeso, es importante atender el problema lo antes posible.

¿Podría el sobrepeso de mi hijo ser causado por un desequilibrio hormonal?

La mayoría de los niños que tienen sobrepeso no tienen un desequilibrio hormonal. Los niños que tienen un desequilibrio hormonal crecen más lentamente que otros niños y, con frecuencia, tienen otros síntomas, tales como fatiga, estreñimiento o piel seca. Si su hijo tiene estos síntomas, hable con su médico.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a perder peso?

Para los niños más jóvenes que tienen sobrepeso y que todavía están en proceso de crecimiento, el objetivo más saludable usualmente es que el niño “crezca hasta llegar a su peso” y no que pierda peso. Hable con su médico sobre objetivos realistas. Normalmente, la mejor manera de lograrlo es haciendo que la familia coma más saludablemente y que se ejercite más. Como padre, usted puede ayudarle a su hijo a hacer ambas. Sea paciente. Es posible que se tarde un poco. No limite la cantidad de alimentos que su hijo pueda comer. En lugar de ello, ofrézcale alimentos más saludables, como los vegetales y las frutas. Al mismo tiempo, no se enfoque demasiado en su peso. Para construir la autoestima de su hijo o hija, asegúrese de elogiarle su fuerza.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a que tenga más actividad física?

  • Una de las mejores cosas que puede hacer por su hijo es limitarle la televisión y otros “momentos frente a la pantalla” (como videojuegos, tabletas y computadoras). En su lugar, sugiérale jugar “atrapado”, hacer carreras corriendo, patinar y jugar otros juegos que sean de actividad física. Motive a su hijo a que se una a equipos deportivos en su escuela o comunidad. Caminen y monten bicicleta con toda la familia cada vez que sea posible. Encuentre maneras de agregar más actividad a sus días.
  • Al motivar la actividad física e involucrar a toda la familia, hay más posibilidades de que su hijo continúe un estilo de vida activo cuando él o ella madure.

¿Pueden los medicamentos hacer que mi hijo pierda peso?

Ningún medicamento para bajar peso es seguro para los niños.

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