Hablar con su médico sobre su salud mental

Hablar de enfermedades mentales puede ser difícil. Hay un estigma en torno a los problemas de salud mental y las enfermedades mentales. Esto puede evitar que las personas obtengan la ayuda y el apoyo que necesitan. Pero la enfermedad mental es un problema de salud común. De hecho, aproximadamente 1 de cada 5 personas experimentará algún tipo de enfermedad mental en su vida. Por lo tanto, no tenga miedo de buscar ayuda. Su médico de familia es un buen lugar para comenzar.

Para algunas personas, la idea de hablar con su médico sobre su salud mental es aterradora. Pero recibir tratamiento para la enfermedad mental es importante. Rara vez desaparece por sí sola. Si no se trata, puede empeorar, provocar otros problemas de salud o durar mucho tiempo. Decidir hablar con su médico acerca de su salud mental es el primer paso en su viaje para sentirse mejor.

¿Necesito consultar al médico?

Cada enfermedad mental tiene su propia lista de síntomas. Pero hay algunos comunes que podrían ser una señal de alerta de que algo anda mal. Estos incluyen:

• Pérdida del apetito
• Tener pensamientos negativos sobre uno mismo
• Sentirse ansioso o preocuparse mucho con frecuencia
• Irritabilidad o mal humor
• Tener dificultad para concentrarse.
• No disfrutar la vida tanto como antes
• Dificultades en el día a día (levantarse de la cama, ir al trabajo, etc.)
• Dificultad para dormir o dormir demasiado
• Ver u oír cosas que no existen

Si ha notado alguno de estos cambios en las últimas semanas o meses, debería considerar hacer una cita con su médico de familia.

¿Qué hará mi médico en caso de una hemorragia nasal?

Es posible que no se sienta cómodo hablando con su médico sobre cualquier problema mental o emocional que tenga. Su médico puede ayudarlo a encontrar uno. Puede:

• Hacerle preguntas sobre sus pensamientos y sentimientos que podrían ayudarlo a comprender mejor por lo que está pasando.
• Asegurarle que no está “loco” sino que tiene un problema médico.
• Decirle qué tipos de apoyo están disponibles, como asesoramiento.
• Ofrecerle medicamentos, si es apropiado.
• Recomendar cambios en el estilo de vida que puedan ayudar a mejorar su salud mental, como el ejercicio.
• Derivarlo a un especialista, si cree que sería más útil.
• Verlo en citas de seguimiento para monitorear cómo está y cómo responde al tratamiento.
• Ayudarlo a dirigirse a los recursos de la comunidad que están disponibles.

Camino hacia una mejor salud

A veces puede ser difícil iniciar una conversación con su médico acerca de su salud mental. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo antes, durante y después de su cita.

Antes de su cita:

• Establezca objetivos razonables para la cita. Diagnosticar y tratar una enfermedad mental lleva tiempo. Si establece el objetivo de que sus síntomas desaparezcan de inmediato, es probable que se sienta decepcionado. En su lugar, establezca algunas metas razonables. Estos podrían incluir explicar sus síntomas a su médico, conocer un posible diagnóstico y elaborar un plan de tratamiento.
• Anote la información importante. Tómese un tiempo antes de su cita para escribir de qué le gustaría hablar. Esto lo ayudará a asegurarse de no olvidar nada cuando esté en el consultorio del médico. Algunas cosas que puede escribir incluyen:
  • Sus síntomas. Estos pueden ser cambios físicos, mentales, emocionales o de comportamiento que haya notado en su vida.
  • Cómo afecta su estado de ánimo a su vida cotidiana
  • Información personal clave, como eventos traumáticos en su pasado o situaciones estresantes actuales que enfrenta.
  • Su información médica, como otras afecciones físicas o mentales que tenga actualmente. También anote todos los medicamentos que esté tomando, incluidos los medicamentos de venta libre y los suplementos a base de hierbas.
  • Preguntas que desea hacerle a su médico

Puede usar esta Lista de verificación para iniciar la conversación como punto de partida. Simplemente imprímalo, llénelo antes de su cita y llévelo con usted. Puede dárselo a su médico para que lo lea o usarlo como referencia cuando hable sobre sus síntomas.

Durante su cita:

• Exprese sus preocupaciones claramente. Es importante que le diga a su médico todos sus síntomas. Pero antes de comenzar, dígale lo que cree que puede estar mal. Use declaraciones claras como “Creo que puedo estar deprimido” o “Estoy teniendo problemas con la ansiedad”. Esto ayudará a guiarlo y le permitirá saber en qué dirección ir.
• Sea lo más abierto y honesto posible con su médico. No puede ayudarlo si no sabe todo lo que está pasando. Puede ser difícil hablar abiertamente sobre sus sentimientos, especialmente con alguien a quien no conoce muy bien. Pero su médico está capacitado para tratar temas delicados. Será comprensivo y profesional, y no le dirás nada que no haya escuchado antes.
• Consulte sus notas. Es común olvidar la mitad de lo que iba a decir una vez que llega al consultorio del médico. Por eso es importante anotar las cosas de antemano. Si usa las notas que ha preparado con anticipación, no tendrá que preocuparse por olvidar detalles importantes.
• Comprender el proceso de diagnóstico. No existe un simple análisis de sangre o una exploración que pueda decirle si tiene depresión, ansiedad, trastorno bipolar u otra enfermedad mental. A veces puede ser un desafío para su médico poder nombrar la afección específica que tiene. Además, es posible que tenga una combinación de afecciones que estén causando sus síntomas. Por ejemplo, la depresión y la ansiedad a menudo ocurren juntas. El trastorno bipolar comparte algunos síntomas con la depresión. Y las enfermedades depresivas a menudo ocurren con afecciones físicas como enfermedades del corazón, diabetes o cáncer. Su médico puede hacerle preguntas que parecen no estar relacionadas con la enfermedad mental. Todo esto es en un esfuerzo por asegurarse de obtener el diagnóstico correcto.
• Lleve a alguien con usted. Si necesita apoyo, invite a un amigo o familiar a que vaya a su cita con usted. Puede ayudarlo a comprender y recordar lo que le dice el médico. También es posible que pueda informarle al médico sobre los cambios que ha notado en usted.

Después de su cita

• Continúe con el tratamiento. Después de que haya compartido sus inquietudes y su médico haya dado su diagnóstico, juntos elaborarán un plan de tratamiento. Esto puede incluir terapia de conversación, medicamentos, cambios en el estilo de vida o una remisión a un especialista. Es su trabajo continuar con el tratamiento. Programe citas con un especialista o un terapeuta. Obtenga su receta y tome el medicamento según las indicaciones. Pruebe los cambios en el estilo de vida, incluso si no tiene ganas.
• Haga un seguimiento con su médico. Su médico precisará verlo nuevamente en unas pocas semanas para ver si el tratamiento está funcionando. Es importante que programe una visita de seguimiento y acuda a la cita, ya sea que se sienta mejor o no. Si no se siente mejor, su médico puede tener otras ideas sobre cómo tratarlo. Esto podría incluir cambiar su medicamento, agregar otro medicamento o recomendar otros cursos de acción. También debe comunicarse con su médico de inmediato si tiene síntomas que empeoran o cualquier efecto negativo de su tratamiento.
• Tenga paciencia. Es importante que sea paciente consigo mismo y con su médico durante este proceso. Es posible que deba probar diferentes medicamentos o una combinación de medicamentos. Es posible que necesite terapia de conversación y una combinación de estrategias de cuidado personal. Puede llevar tiempo encontrar el plan de tratamiento adecuado para usted. Pero no se rinda. Se sentirá mejor mientras siga tratando de encontrar una solución.

Aspectos a tener en cuenta

Tener problemas con su salud mental puede afectarlo de muchas maneras. Puede hacer que todo parezca más difícil y es posible que tenga problemas para obtener ayuda. También puede afectar su memoria y concentración. Eso puede hacer que sea más difícil hablar con su médico y recordar lo que dijo. Por eso es importante que anote las cosas antes de ir a su cita. También puede ser una buena idea anotar lo que dice su médico durante la cita, para que no lo olvide más tarde. O traiga a un amigo o familiar a la cita con usted. Es posible que deba tomar medidas que normalmente no tomaría. Es posible que deba pedirle a otras personas que lo ayuden a obtener la ayuda que necesita. Eso está bien. Lo más importante es que reciba ayuda.

Preguntas para hacerle a su médico

• ¿Qué tipo de problema de salud mental podría tener?
• ¿Por qué no puedo superar este problema por mi cuenta?
• ¿Cómo se trata este tipo de problema?
• ¿Ayudará el asesoramiento o la psicoterapia?
• ¿Hay medicamentos que podrían ayudar?
• ¿Cuánto tiempo durará el tratamiento?
• ¿Qué puedo hacer en casa para ayudar en mi recuperación?
• ¿Tiene algún folleto u otro material impreso sobre mi afección que pueda darme?

Recursos

Instituto Nacional de Salud Mental: Consejos para hablar con un proveedor de atención médica sobre su salud mental
Departamento Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos: Hable con su médico sobre la depresión