La salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas que están emocionalmente sanas tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida. Pueden mantener los problemas en perspectiva y recuperarse de los contratiempos. Se sienten bien consigo mismos y tienen buenas relaciones.
Estar emocionalmente saludable no significa estar feliz todo el tiempo. Significa que uno es consciente de sus emociones. Que uno puede lidiar con ellas, ya sean positivas o negativas. Las personas emocionalmente sanas aún sienten estrés, ira y tristeza, pero saben cómo manejar sus sentimientos negativos. Pueden distinguir cuando un problema sobrepasa lo que pueden manejar por sí solas. También saben cuándo pedir ayuda a su médico.
La investigación muestra que la salud emocional es una habilidad. Existen medidas que puede tomar para mejorar su salud emocional.
El camino hacia una mejor salud
La salud emocional le permite trabajar productivamente y hacer frente al estrés de la vida cotidiana. Puede ayudarle a desarrollar todo su potencial. También le ayuda a comunicarse con otras personas y contribuir a la sociedad.
Su salud emocional afecta a su salud física. La investigación muestra una relación entre un estado mental optimista y signos físicos de buena salud. Estos incluyen presión arterial más baja, reducción del riesgo de enfermedades del corazón y un peso más saludable.
Hay muchas maneras de mejorar o mantener una buena salud emocional:
- Sea consciente de sus emociones y reacciones. Note qué lo hace sentirse triste, frustrado o enojado en su vida. Trate de abordar o cambiar esas cosas.
- Exprese sus sentimientos de manera apropiada. Hágale saber a las personas que están cerca suyo cuando algo le molesta. Mantener sentimientos de tristeza o ira en su interior aumenta el estrés. Puede causar problemas en sus relaciones en la casa, en el trabajo o en la escuela.
- Piense antes de actuar. Dese tiempo para pensar, y estar tranquilo antes de decir o hacer algo que podría lamentar.
- Controle el estrés. Aprenda métodos para hacer frente al estrés. Estos podrían incluir la respiración profunda, la meditación y el ejercicio.
- Busque el equilibrio. Encuentre un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego y entre la actividad y el reposo. Tómese un tiempo para disfrutar de las cosas que le gustan. Concéntrese en las cosas positivas de su vida.
- Cuide de su salud física. Haga ejercicio regularmente, coma alimentos saludables y duerma lo suficiente. No abuse de las drogas o el alcohol. Trate de evitar que su salud física afecte su salud emocional.
- Conéctese con otros. Reúnase para comer, únase a un grupo nuevo o salude a personas desconocidas. Necesitamos conexiones positivas con otras personas.
- Encuentre un propósito y significado. Averigüe qué es importante para usted en la vida y céntrese en eso. Podría ser su trabajo, su familia o los amigos, ser voluntario, la prestación de cuidados o alguna otra cosa. Pase el tiempo haciendo lo que sea significativo para usted.
- Manténgase positivo. Concéntrese en las cosas buenas de su vida. Perdónese a usted mismo por cometer errores, y perdone a los demás. Pase tiempo con personas sanas y positivas.
Aspectos a tener en cuenta
Las personas que tienen una buena salud emocional incluso pueden tener problemas. La enfermedad mental a menudo tiene una causa emocional y física. Podría ser un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y los problemas con la familia, el trabajo o la escuela pueden desencadenar enfermedades mentales o empeorarlas.
El asesoramiento, los grupos de apoyo, y los medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. Si usted tiene un problema emocional continuo, hable con su médico de inmediato. Puede ayudarlo a encontrar el tipo adecuado de tratamiento.
Preguntas para su médico
- ¿Qué pasos debo seguir para mejorar mi salud emocional?
- ¿Hay medicamentos que podrían ayudarme a sobrellevar mejor las distintas situaciones?
- ¿Debería ver a un terapeuta o a un consejero?
- ¿Cómo afecta a mi salud física mi salud emocional?
- ¿Qué técnicas de manejo del estrés podrían funcionar mejor para mí?
Recursos
Institutos Nacionales de Salud: Kit de herramientas de bienestar emocional
Última Versión Actualizada:
Este artículo fue contribuido por El Personal Editorial
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Esta información proporciona una visión general y puede que no se aplique a todos. Hable con su médico de familia para averiguar si esta información se aplica a usted y para obtener más información sobre este tema.
