Guía de atención médica preventiva para hombres

Depende de nosotros hacernos cargo de nuestra salud. Centrarse en su salud física y mental puede prevenir una gran cantidad de afecciones y lesiones que pueden conducir a la enfermedad y la muerte. Los hombres tienen diferentes necesidades de atención médica que las mujeres. Los siguientes consejos pueden ayudar a los hombres a vivir una vida larga y saludable.

Camino al bienestar

Coma una variedad de alimentos para equilibrar su dieta. Las verduras y frutas son la clave para obtener los nutrientes adecuados. Incluya proteínas magras, como pescados y aves, y alimentos ricos en fibra. Limite su ingesta de azúcar, sodio (sal) y grasa saturada. 

Los hombres deben hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana. Esto podría ser caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar. Los deportes, como baloncesto y tenis, también cuentan. Los hombres también deben hacer ejercicios para fortalecer sus músculos. Esto puede reducir su riesgo de caídas y lesiones. Es especialmente importante a medida que envejece. El ejercicio regular ayuda a controlar su peso. Puede reducir el riesgo de contraer cáncer y ciertas afecciones. Éstas incluyen enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Aumentar la cantidad de ejercicio que realiza cada semana puede conducir a la pérdida de peso.

Hay otros cambios de estilo de vida que los hombres deben hacer para mantener su salud.

• Si tiene sobrepeso, baje de peso.
• No fume ni consuma tabaco.
• Limite la cantidad de alcohol que bebe. Los hombres no deben consumir más de 2 bebidas al día.
• Proteja su piel del sol.
• Controle su estrés.
• Practique el sexo seguro.
• Evite acciones o elecciones riesgosas o dañinas. Los deportes extremos y las acrobacias aumentan la probabilidad de lesiones o muerte. Utilice el cinturón de seguridad en vehículos en movimiento. Use casco cuando ande en bicicletas y motocicletas. Evite siempre enviar mensajes de texto mientras conduce.

También es importante considerar la salud mental. Para comenzar, debe controlar sus niveles de estrés. Si usted se siente ansioso o deprimido, busque ayuda de inmediato. El tratamiento, en forma de terapia, los medicamentos y un sistema de apoyo, puede mejorar su condición. Si tiene pensamientos suicidas, llame al 911 o al 1-800-273-8255. La línea Nacional de Prevención del Suicidio se encuentra disponible todo el día, todos los días.

Aspectos a tener en cuenta

La dieta y el ejercicio juegan papeles muy importantes en su salud cotidiana. Pueden ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol malo. Sin embargo, la atención médica preventiva es más que eso. Se trata de escuchar su cuerpo y saber cómo prevenir la enfermedad. El objetivo es controlar su salud de modo de evitar problemas de salud o detectarlos antes de que sucedan.

Una manera de evitar esto es ver a su médico de cabecera por lo menos una vez al año para un chequeo de rutina. No debe visitar a su médico solo cuando está enfermo. Otra forma es mantenerse al día con las vacunas y las pruebas de detección. Las vacunas mantienen su sistema inmunológico fuerte. Las pruebas detectan problemas con anticipación y pueden conducir a resultados más exitosos. A continuación se presentan algunos ejemplos de vacunas y pruebas de detección para hombres. Hable con su médico sobre otras necesidades en función de su salud y antecedentes familiares.

• Cada 6 a 12 meses, hágase exámenes dentales y de la vista.
• Todos los años, aplíquese una vacuna contra la gripe.
• Cada 1 a 2 años, controle su presión arterial. Hable con su médico acerca de la frecuencia con la que debería chequear sus niveles de colesterol. Los resultados pueden ayudar a predecir y prevenir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
• Si es adulto, aplíquese una vacuna Tdap. Protege contra el tétanos, la difteria y la tos ferina (tos convulsa). Cada 10 años después de eso, dese la vacuna Td de refuerzo.
• A partir de los 50 años, hágase pruebas regulares de cáncer de colon.
• A alrededor de los 60 años, vacúnese contra afecciones como el herpes zóster y la neumonía.
• Hágase una prueba de detección de enfermedades de transmisión sexual. Todos los hombres sexualmente activos deben hacerse pruebas de detección para la hepatitis C y el VIH.

Los planes de seguro de salud cubren la atención médica preventiva. Esto incluye la mayoría de las pruebas de detección, las vacunas y las visitas médicas. Si tiene un problema de salud, siga las órdenes de tratamiento de su médico. Su objetivo es aliviar o eliminar los síntomas y evitar que el problema empeore. 

Preguntas para hacer a su médico

• ¿Cuál es el propósito de la atención médica preventiva?
• ¿Cómo puedo saber qué vacunas y pruebas de detección hacerme y cuándo?
• ¿Cómo sé qué servicios preventivos cubre mi seguro médico?
• ¿Debo tomar algún medicamento, vitaminas o suplementos para prevenir enfermedades o lesiones?