Guía de atención médica preventiva para hombres

Depende de nosotros hacernos cargo de nuestra salud. Centrarse en su salud física y mental ayuda a prevenir muchas afecciones y lesiones que pueden provocar enfermedades y la muerte. Los hombres tienen algunas necesidades de atención médica diferentes que las mujeres. Los siguientes consejos pueden ayudar a los hombres a vivir una vida larga y saludable.

El camino hacia una mejor salud

Coma alimentos variados para equilibrar su dieta. Las verduras y las frutas son clave para obtener los nutrientes adecuados. Incluya proteínas magras, como pescado y aves de corral, y alimentos ricos en fibra. Limite su consumo de azúcar, sodio (sal) y grasas saturadas.

Los hombres deben hacer por lo menos 150 minutos de actividad moderada cada semana. Esta podría ser caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar. Los deportes, como el baloncesto y el tenis, también cuentan. Los hombres también deben hacer ejercicios para fortalecer los músculos. De esta manera pueden reducir su riesgo de caídas y lesiones. Además, es especialmente importante a medida que envejece. El ejercicio regular ayuda a controlar su peso. Puede reducir su riesgo de ciertas afecciones y cáncer. Estas incluyen enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Aumentar la cantidad de ejercicio cada semana puede conducir a la pérdida de peso.

Hay otros cambios en el estilo de vida que los hombres deberían incorporar para mantener su salud:

• Perder peso si tiene sobrepeso.
• No fume ni use tabaco.
• Limite la cantidad de alcohol que bebe. Los hombres no deben beber más de dos bebidas alcohólicas al día.
• Proteja su piel del sol.
• Controle el estrés.
• Practique sexo seguro.
• Evite acciones u opciones riesgosas o perjudiciales. Los deportes extremos y las acrobacias aumentan las posibilidades de lesiones o la muerte. Use el cinturón de seguridad cuando se encuentre en un vehículo en movimiento. Use casco cuando conduzca bicicletas y motocicletas. Siempre evite enviar mensajes de texto mientras conduce.

También es importante tener en cuenta la salud mental. Para comenzar, es necesario controlar su nivel de estrés. Si se pone ansioso o deprimido, busque ayuda de inmediato. El tratamiento en forma de terapia, medicamentos y un sistema de apoyo pueden mejorar su condición. Si tiene pensamientos suicidas, llame al 911 o al 1-800-273-8255. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio está disponible todo el día, todos los días.

Aspectos a tener en cuenta

La dieta y el ejercicio juegan un papel importante en el cuidado diario de la salud. Pueden ayudar a bajar la presión arterial y los niveles de colesterol malo. Sin embargo, la atención médica preventiva es más que eso. Se trata de escuchar al cuerpo y saber cómo prevenir enfermedades. El objetivo es controlar su salud de manera que evite tener problemas de salud o los descubra antes de que comiencen.

Una forma de hacerlo es consultar a su médico de atención primaria al menos una vez al año para someterse a un chequeo de rutina. No debe visitar a su médico solo cuando está enfermo. Otra forma es estar al día con las vacunas y los análisis. Las vacunas mantienen su sistema inmunológico fuerte. Los análisis permiten detectar problemas desde el principio y pueden conducir a resultados más exitosos. A continuación se presentan algunos ejemplos de vacunas y análisis para los hombres. Hable con su médico sobre otras necesidades relacionadas con su salud y antecedentes familiares.

• Cada 6 a 12 meses, hágase exámenes dentales y de la vista.
• Vacúnese todos los años contra la gripe.
• Cada 1 o 2 años, controle su presión arterial. Hable con su médico sobre la frecuencia con la que debe controlar sus niveles de colesterol. Los resultados pueden ayudar a predecir y prevenir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
• Como adulto, reciba la vacuna Tdap. Lo protege contra el tétanos, la difteria y la tos ferina (tos convulsiva). Posteriormente y cada 10 años, reciba la dosis de refuerzo de Td.
• A partir de los 50 años, hágase exámenes regulares de cáncer de colon.
• Alrededor de los 60 años, vacúnese contra afecciones como el herpes zóster y la neumonía.

Los planes de seguro médico cubren la atención médica preventiva. Esto incluye la mayoría de los análisis, vacunas y consultas médicas. Si tiene un problema de salud, siga las órdenes de tratamiento de su médico. Su objetivo es aliviar o eliminar los síntomas y evitar que el problema empeore.

Preguntas para hacerle a su médico

• ¿Cuál es el propósito de la atención médica preventiva?
• ¿Cómo sé qué vacunas y análisis me corresponden y cuándo?
• ¿Cómo sé qué servicios preventivos paga mi seguro de salud?
• ¿Debo tomar medicamentos, vitaminas o suplementos para prevenir enfermedades o lesiones?

Recursos

Institutos Nacionales de la Salud, MedlinePlus: Exámenes de salud para hombres

Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud: Hombres: Coma bien, manténgase saludable