Trastorno de ansiedad generalizada

¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)?

Ansiedad es una palabra que describe sentimientos de aprensión, preocupación, miedo, nerviosismo, inquietud. Los sentimientos normales de ansiedad a menudo sirven como un “sistema de alarma” que lo alerta sobre el peligro. Su corazón puede latir rápido. Sus palmas pueden ponerse sudorosas. La ansiedad puede proporcionar una chispa adicional para ayudarlo a salir del peligro. También puede darle la energía para realizar tareas en situaciones más normales pero atareadas.

La ansiedad puede ser una sensación general de preocupación, un ataque repentino de sentimientos de pánico o un temor a una determinada situación u objeto. A veces, la ansiedad puede estar fuera de control. Puede sentir una sensación de temor y miedo sin razón aparente. Este tipo de ansiedad puede perturbar su vida.

El trastorno de ansiedad generalizada es ansiedad continua que no está relacionada con un evento o situación particular. También puede ser ansiedad que no es “normal” en una situación. Por ejemplo, una persona que tiene TAG puede estar constantemente preocupada por algo que es poco probable que suceda. Permiten que estas preocupaciones interfieran con la capacidad de funcionar.

Las mujeres tienen más probabilidades de padecerla que los hombres. Por lo general, comienza a afectar a las personas cuando están en su adolescencia y principios de los 20.

Síntomas del trastorno de ansiedad generalizada

La mayoría de la gente se preocupa de vez en cuando. Estas preocupaciones ocasionales son normales. No significa que tenga TAG. Si tiene TAG, se preocupa tanto que interfiere con su vida cotidiana. Se sientes tenso y preocupado más días de los que no. Otros síntomas de TAG incluyen:

  • problemas para dormirse o mantenerse dormido
  • tensión muscular
  • irritabilidad
  • dificultad para concentrarse
  • cansarse fácilmente
  • inquietud, o sentirse agitado o nervioso
  • temblor
  • falta de aire
  • latido cardíaco rápido
  • sequedad en la boca
  • mareos
  • náuseas

Si se siente tenso la mayor parte del tiempo y tiene algunos o todos estos síntomas, hable con su médico. Le hará preguntas para asegurarse de que algo más no esté causando sus síntomas. Le realizará un examen físico.

¿Qué causa el trastorno de ansiedad generalizada?

Supongamos que la alarma de incendios se activa en su hogar. Corre frenéticamente para encontrar el fuego. En cambio, encuentra que no hay fuego. La alarma simplemente no funciona correctamente.

Es lo mismo con los trastornos de ansiedad. Si por error, su cuerpo lo alerta sobre algo cuando no está en peligro. Esto puede deberse a un desequilibrio químico en su cuerpo. También puede estar relacionado con:

  • un recuerdo inconsciente
  • un efecto secundario de un medicamento
  • una enfermedad

A veces, ciertos tipos de medicamentos pueden causar TAG. También podría tener síntomas si su glándula tiroides está demasiado activa. La depresión también puede causarlos. El TAG a veces es hereditario.

¿Cómo se diagnostica el trastorno de ansiedad generalizada?

Su médico le preguntará acerca de sus síntomas e historia clínica. El médico realizará un examen físico para asegurarse de que una afección física o médica no esté causando sus síntomas. Si su médico no descubre ninguna otra razón para sus síntomas, es posible que deba recibir tratamiento por TAG.

¿Se puede prevenir o evitar el trastorno de ansiedad generalizada?

No hay una causa específica para el TAG. Esto significa que no se puede prevenir o evitar. Lo mejor que puede hacer es abordar los síntomas lo antes posible. Luego puede comenzar con un plan de tratamiento y vivir una vida cotidiana normal.

Tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada

Las personas que tienen TAG deben aprender formas de lidiar con la ansiedad y la preocupación. Su médico puede ayudarlo a crear un plan para desarrollar habilidades para sobrellevar su ansiedad. El plan puede incluir terapia, medicamentos o ambos. La terapia puede ayudarlo a descubrir qué le hace estar tan tenso. Su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a sentirse menos ansioso. Pueden recomendarle el tratamiento adecuado para usted.

Vivir con trastorno de ansiedad generalizada

Las personas que tienen TAG pueden mejorar. Si toma medicamentos para ello, es posible que pueda dejar de tomarlos en algún momento en el futuro. Su médico le dirá si está bien dejar de tomar su medicamento.

Lo más importante es hablar de ello, buscar ayuda y tomar acción. La acción puede ayudarle a obtener una sensación de control. Los siguientes son algunos consejos para sobrellevar la ansiedad:

  • Controle su preocupación. Elija un lugar y una hora para preocuparse. Haz que sea el mismo lugar y el mismo día todos los días. Pase 30 minutos pensando en sus preocupaciones y lo que puede hacer al respecto. No piense en lo que “podría” suceder. Enfóquese más en lo que realmente está sucediendo. Entonces, olvide la preocupación y continúe con su día.
  • Aprenda maneras de relajarse. Estas pueden incluir actividades tales como yoga o dar una vuelta a la manzana.
  • Respire profundamente. Siga estos pasos para tomarse un descanso durante el día para respirar:
    • Acuéstese sobre una superficie plana.
    • Coloque una mano sobre el estómago, por encima de su ombligo. Coloque la otra mano en el pecho.
    • Inhale lentamente y trate de hacer que su estómago se eleve un poco.
    • Mantenga la respiración durante un segundo.
    • Exhale lentamente y deje que su estómago vuelva a bajar.
  • Relaje sus músculos. Comience por elegir un músculo y mantenerlo apretado durante unos segundos. Luego relaje el músculo. Haga esto con todos sus músculos, una parte del cuerpo a la vez. Intente comenzar con los músculos de los pies y continúe con las partes superiores del cuerpo.
  • Ejercite con regularidad. Las personas que tienen ansiedad a menudo dejan de hacer ejercicio. Pero el ejercicio puede darle una sensación de bienestar y ayudar a disminuir los sentimientos de ansiedad.
  • Descanse lo suficiente. El sueño descansa en su cerebro y en su cuerpo. Puede mejorar su sensación general de bienestar y su estado de ánimo.
  • Evite el abuso de alcohol y drogas. Puede parecer que el alcohol o las drogas lo relajan. Pero a la larga, empeoran la ansiedad y causan más problemas.
  • Reduzca la cafeína. La cafeína se encuentra en el chocolate, el café, los refrescos y el té. La cafeína puede aumentar su sensación de ansiedad porque estimula su sistema nervioso. También evite las píldoras de venta libre para adelgazar de venta y los medicamentos para la tos y el resfrío que contienen un descongestivo.
  • Enfréntese a las cosas que lo hicieron sentir ansioso en el pasado. Comience imaginando que se enfrenta a estas cosas. Entonces puede acostumbrarse a la idea de enfrentar las cosas que lo hacen sentir ansioso antes de que realmente suceda.
  • Tome medicamentos, si esto ayuda. Su médico puede darle medicamentos para ayudar a reducir su ansiedad mientras aprende nuevas formas de responder a las cosas que lo ponen ansioso. Están disponibles muchos tipos de medicamentos. Su médico decidirá qué medicamento es el adecuado para usted.

Preguntas para hacerle a su médico

  • ¿Cuál es el mejor tratamiento para mí?
  • ¿Cómo sé lo que está causando mi ansiedad?
  • ¿Hay algún cambio de estilo de vida que debo hacer?
  • ¿Debo cambiar algo en mi dieta?
  • ¿Qué tipo de ejercicio me ayudará?
  • ¿Cómo puedo dejar de preocuparme por todo?
  • ¿También tengo depresión?
  • ¿Tendré que tomar medicamentos el resto de mi vida?