Prediabetes | Prevención

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Si tengo prediabetes, ¿puedo evitar desarrollar diabetes?

Puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes al hacer cambios en su estilo de vida. Si tiene sobrepeso, puede ayudarle bajar de peso. Perder peso también ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.

El ejercicio también es importante. Su rutina de ejercicio debería incluir 30 minutos de actividad física moderada (como caminar a paso ligero o nadar) al menos cinco veces a la semana. Pregunte a su médico qué nivel de ejercicio es seguro para usted.

Siga una dieta saludable. Consuma alimentos como verduras, frutas, granos enteros, pescado, frijoles, aves de corral y otras carnes. No coma muchos alimentos procesados o edulcorantes como azúcar, miel, jarabe de arce, jarabe de agave o melaza. Consuma alimentos hechos de granos enteros en lugar de harina blanca.

Su médico le podría referir a un nutricionista o educador para la diabetes para que le ayude a cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicios.

Fuente

Impaired Glucose Tolerance and Impaired Fasting Glucose by Shobha S. Rao, M.D., Phillip Disraeli, M.D., and Tamara McGregor, M.D. (American Family Physician abril 15, 2004, http://www.aafp.org/afp/20040415/1961.html)

Escrito por personal editorial de familydoctor.org.

Revisado/actualizado: 05/14
Creado: 01/07

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