Maneras de incrementar la testosterona baja

La testosterona es una hormona sexual que produce el cuerpo. Normalmente, los hombres producen una mayor cantidad que las mujeres. Algunos hombres pueden tener niveles bajos de testosterona. Esto se conoce como low T (“baja T”). Su nivel hormonal disminuye a medida que envejece. Ciertos medicamentos y condiciones de salud también pueden afectarlo. Ejemplos de esto incluyen:

  • Tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia.
  • Cáncer testicular.
  • Lesión en los testículos.
  • Hipotiroidismo (niveles bajos de tiroides).
  • Problemas con el sistema nervioso.
  • Obesidad.

El camino hacia una mejor salud

La baja T puede afectar su comportamiento físico y mental. Hable con su médico si presenta síntomas, tales como:

  • bajo deseo sexual;
  • bajo conteo de esperma;
  • esterilidad;
  • disfunción eréctil;
  • cambios en el humor;
  • depresión;
  • pérdida muscular u ósea;
  • disminución en la fuerza;
  • aumento de peso;
  • pérdida del cabello;
  • problemas para conciliar el sueño;
  • problemas para concentrarse.

Los síntomas enumerados aquí pueden ser causados por problemas de salud además de la baja testosterona. Es probable que su médico realice un examen físico y revise su estilo de vida para determinar el problema. Además, puede realizarse un análisis de sangre para verificar sus niveles. Los hombres generalmente tienen entre 300 y 1,000 nanogramos (ng) de testosterona por decilitro (dL). Si los resultados de su prueba muestran un nivel bajo, es posible que necesite aumentar la hormona. Esto se puede hacer de forma natural.

La terapia de reemplazo de testosterona (TRT) es la más común. Esta terapia implica el uso de hormonas artificiales. Hay varias presentaciones que su médico puede recetarle, que incluyen gel, un parche o una inyección. La TRT no es una opción para los hombres que tienen ciertos problemas de salud, incluido el cáncer de próstata o de seno. La TRT tampoco puede ayudar a los hombres que tienen baja testosterona debido a la edad avanzada.

Esta terapia a menudo se realiza en combinación con otros cambios en el estilo de vida. Estos cambios promueven la buena salud general. Si es obeso, debe perder peso. Puede hacerlo comiendo mejor y haciendo más ejercicio. Intente dormir de 7 a 8 horas cada noche. También intente controlar su nivel de estrés. Esto permite que su cuerpo concentre su energía en la producción de testosterona.

Los hombres con niveles de testosterona bajos deben comer alimentos ricos en zinc y vitamina D. Estos pueden ayudar a equilibrar las hormonas y producir más testosterona. Los hombres adultos deben obtener aproximadamente 11 miligramos de zinc por día. El zinc se encuentra en carnes, aves, mariscos y mariscos. Los frijoles, nueces y granos enteros son buenas fuentes. Estos alimentos, además de los lácteos, también contienen vitamina D. Los hombres adultos deben obtener alrededor de 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D por día. También debe consumir menos azúcar y grasas saturadas.

Aspectos a tener en cuenta

Es posible que su médico quiera realizar otras pruebas para encontrar la causa de los bajos niveles de testosterona. Esto también lo ayudará a decidir si necesita otro tratamiento.

Hay beneficios y riesgos asociados con la TRT. El objetivo de la terapia es deshacerse de los síntomas de baja testosterona. Se sabe que el tratamiento mejora el impulso sexual y el estado de ánimo de los hombres. Sin embargo, los estudios muestran que puede aumentar su riesgo de acumulación de placa y enfermedad cardíaca. Hable con su médico sobre sus inquietudes específicas. Asegúrese de que sepa si usted está en riesgo debido a cualquier otra condición de salud.

Preguntas para hacerle a su médico

  • ¿Siempre tendré niveles bajos de testosterona?
  • ¿Cuánto dura la TRT?
  • ¿Debo tomar un suplemento o suplementos para aumentar mi testosterona?

Recursos

Red de Salud Hormonal: Testosterona baja

Institutos Nacionales de la Salud, MedlinePlus: ¿Podría tener bajos niveles de testosterona?