Beneficios para la salud de una buena vida sexual

Tener sexo seguro y un compañero afectuoso puede ser una receta para la felicidad. Mantener relaciones sexuales puede traer satisfacción emocional y física instantánea.

Los beneficios emocionales de las relaciones sexuales entre dos adultos que prestan su consentimiento han sido bien documentados. Estos incluyen:

• Alivio del estrés. Cuando se mantiene una relación sexual consensuada con una pareja afectuosa, se siente felicidad. La actividad sexual alivia las tensiones de la vida. Incluso si la pausa es de solo una hora, es un alivio bienvenido.
• Intimidad de pareja Una relación sexual sana y feliz fortalece su relación cotidiana con su pareja. Promueve la confianza y la empatía (entender cómo se siente el otro).
• Una libido saludable Seguramente haya oído la frase «lo que no se usa se pierde». Este es el caso de la actividad sexual regular. Además, cuanto mayor es la frecuencia en que las mujeres tienen relaciones sexuales u orgasmos, mayor es su capacidad física de repetir estas experiencias.

Pero estos beneficios emocionales son solo la mitad de la cuestión. Tener sexo también promueve la salud física. De hecho, su actividad sexual puede producir muchos beneficios duraderos para la salud.

Camino hacia un mayor bienestar

Son varias las ventajas de mantener relaciones sexuales. Algunas de las razones más comunes por las cuales las personas tienen relaciones sexuales son la recreación, el bienestar emocional, la intimidad y para quedar embarazadas. Es momento de añadir «beneficios para la salud» a la lista.

Mientras disfruta de una vida sexual sana, podrá obtener estos beneficios para su salud:

• Un estímulo para su sistema inmunitario. Tener relaciones sexuales con frecuencia (una o dos veces a la semana) produce niveles más altos de anticuerpos. Esto ayuda al organismo a combatir enfermedades.
• Un corazón feliz. El amor no solo nos hace felices: hacer el amor puede proteger a los hombres y las mujeres contra las cardiopatías. Aumenta el ritmo cardíaco. El sexo es similar al ejercicio. Sin embargo, tiene el beneficio añadido de equilibrar el estrógeno (mujeres) y la testosterona (hombres). Ambas hormonas son esenciales para la salud del corazón.
• Reducir la presión arterial. Cuando se combina la felicidad con el ejercicio, baja la presión arterial. Las relaciones sexuales logran precisamente eso.
• Un entrenamiento.Algunas actividades sexuales, tales como las relaciones sexuales, ofrecen una mezcla saludable de ejercicio aeróbico y de musculación.
• Un buen medicamento. La estimulación sexual, y en particular el orgasmo, es un remedio natural para el dolor. Su cuerpo libera ciertas hormonas que alivian el dolor. Esto mejora el dolor de espalda y de piernas. Además, ayuda con dolores de cabeza, artritis y calambres menstruales.
• Beneficios físicos según el género. En los hombres, se ha demostrado que la eyaculación reduce el riesgo de cáncer de próstata. Esto se basa en un hombre que eyacula un mínimo de 21 veces por mes. En las mujeres, la actividad sexual fortalece la vejiga. Esto mejora la función de la vejiga. La actividad sexual regular también ayuda a lubricar la vagina de la mujer. Esto hace que sea más cómodo para las mujeres tener relaciones sexuales, en especial a medida que envejecen.
• Un sueño reparador. Su cuerpo produce hormonas de relajación (prolactina) inmediatamente después del orgasmo. Además, las mujeres (y los hombres) liberan la hormona oxitocina cuando tienen un orgasmo. Esto también promueve un sueño reparador.

Aspectos para tener en cuenta

Nunca se olvide de practicar sexo seguro. Esto se aplica a personas de todas las edades. Es importante para prevenir el embarazo y las infecciones de transmisión sexual (ITS). Existen muchas opciones anticonceptivas para prevenir un embarazo. El condón es la forma más eficaz para prevenir enfermedades de transmisión sexual.

La actividad sexual siempre debe ser consensuada. Esto significa que ambos deben estar de acuerdo en mantener relaciones sexuales.

Si tiene dificultades sexuales con su pareja, considere hablar de ello con su médico y/o un terapeuta sexual. Pueden discutir diferentes formas de ayudar a mejorar su experiencia sexual.

Preguntas para hacerle a su médico

• ¿Qué puede hacer un hombre o una mujer para aumentar su respuesta sexual con una pareja?
• ¿Las diferentes formas de anticoncepción pueden afectar el deseo sexual?
• ¿La masturbación puede proporcionar algunos de los mismos beneficios?
• ¿Qué es aceptable y qué no en la actividad sexual?
• ¿La baja actividad sexual tiene el efecto contrario sobre la salud y la relación?

Recursos

AARP.org: 7 razones para tener más sexo después de los 50