Las rutinas de sueño del recién nacido

Las rutinas de sueño del recién nacido

Las primeras semanas de vida de su bebé pueden ser algunas de las más difíciles para usted. A medida que su bebé se adapta a estar fuera del útero, el resto de su vida se posterga. Su bebé no distingue el día de la noche. No puede dormir durante más de unas pocas horas sin comer. Usted estará levantada y acostada a todas horas. Muchos padres sufren por la falta de sueño.

Algunos padres piensan que pueden evitar esto creando un horario de sueño para su bebé. Otros padres piensan que su bebé debe comer y dormir según sus necesidades. No hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo. Sin embargo, hay pasos que puede realizar para establecer buenos hábitos de sueño para su bebé. Estos lo ayudarán a desarrollar una rutina. La rutina significará una mayor estabilidad y previsibilidad para usted.

Camino hacia un mayor bienestar

Entre los sitios web, blogs, libros, artículos de revistas y otros padres, usted cuenta con un sinfín de fuentes de información sobre lo que es mejor para su bebé. Muchas veces, estas fuentes ofrecen información diferente. Pero aquí tiene algunos consejos básicos que la mayoría de los expertos coinciden que ayudarán a su recién nacido a lograr el mejor sueño posible.

  1. Enseñe a su bebé la diferencia entre el día y la noche.

Su bebé no sabe la diferencia entre la noche y el día. Usted tiene que enseñársela. Durante el día, mantenga las luces encendidas. Abra las ventanas y haga las cosas con más energía. Por la noche, mantenga las luces tenues. Haga las cosas más despacio y en silencio. Cuando el bebé se despierte en medio de la noche para comer, no juegue con él. Evite cualquier tipo de conversación o acciones estimulantes. Simplemente cambie el pañal, dele de comer y póngalo de nuevo en la cuna.

  1. Reconozca cuando el bebé está cansado.

Su bebé le dará señales de que está cansado. Preste atención y capte estas señales temprano:

  • bostezar;
  • frotarse los ojos;
  • quejarse;
  • mirar hacia otro lado.

No espere hasta que su bebé esté demasiado cansado para llevarlo a la cama. Tendrá más problemas para conciliar el sueño. Es probable que no duerma tanto.

  1. Mantenga al bebé despierto durante las comidas.

Muchos bebés se duermen mientras comen. Esto es comprensible. Están muy cómodos, perfectamente envueltos en los brazos de alguien mientras comen. Pero si deja que su bebé se duerma, éste no podrá obtener una alimentación adecuada. Se despertará pronto y querrá volver a comer antes de hora. Los consejos para mantener a su bebé despierto mientras come incluyen:

  • Frotar sus pies o manos.
  • Pasar una toallita húmeda por la frente, el cuello y la cara.
  • Desnudarlo hasta el pañal de modo que no esté demasiado caliente y cómodo.
  • Sentarlo y hablar con él.
  • Hacer que eructe con frecuencia.
  1. Separe el momento de la alimentación con el de dormir.

No alimente a su bebé con el fin de lograr que se duerma. Si se acostumbra a este patrón, solo podrá dormirse cuando come. Mantenga las dos cosas separadas. Manténgalo despierto mientras está comiendo. Cuando termine, juegue durante un tiempo. Esto lo mantendrá despierto por un rato. Luego, cuando comience a mostrar signos de somnolencia, puede acostarlo.

  1. Enseñe a su bebé a dormirse por su cuenta.

Una vez que su bebé aprenda cómo dormirse por su cuenta, su vida será más sencilla. Para ello, póngalo en la cuna cuando está somnoliento, pero despierto. Si no está demasiado cansado, probablemente no estará muy quisquilloso. Esto podría ser difícil al principio y puede que se eche a llorar. Pero dele unos minutos para resolverlo y ver si puede dormirse sin que lo alimente, lo meza o lo tenga en brazos. Puede darle un chupete para calmarlo si es necesario.

  1. Establezca rutinas.

Los bebés anhelan la regularidad. Puede tomar varias semanas para que su bebé se acostumbre a hacer las cosas a la misma hora todos los días. Pero una vez que lo haga, su vida será más fácil. Cree rutinas para la siesta y la hora de dormir. Sus rutinas no tienen que ser complicadas. Solo importa hacer lo mismo a la misma hora todos los días. Las ideas de actividades a incluir en su rutina de sueño incluyen:

  • Apagar las luces.
  • Poner música suave o ruido blanco.
  • Cambiar el pañal de su bebé en silencio.
  • Leerle un cuento.
  • Darle un baño relajante.
  • Frotar sus brazos y piernas con un masaje.
  • Cantar una canción de cuna.
  • Mecerlo durante unos minutos (pero no hasta que se duerma).

Cualquier combinación de estas cosas debería funcionar. Una vez que reconozca el patrón, el bebé comenzará a tener sueño, incluso antes de acostarlo.

Aspectos a tener en cuenta

Es fácil estar desesperado por dormir cuando se tiene un recién nacido. Sin embargo, hay ciertas cosas que NO debe hacer para que el bebé se duerma.

  • No sobrealimente a su bebé. Algunos padres piensan que su bebé dormirá más tiempo si su vientre está lleno, por lo que lo alimentan más. Algunos padres mezclan cereal para bebés en el biberón de fórmula. Pero los estómagos de los bebés son demasiado pequeños para sostener el alimento adicional. Y sus sistemas no se han desarrollado lo suficiente como para ser capaces de procesar cereales. Si su bebé ha comido demasiado, estará incómodo y será menos probable que duerma bien.
  • No apoye el biberón en su boca. Algunos padres ponen al bebé en la cuna con el biberón apoyado en su boca. Esto les permitiría comer y conciliar el sueño por su cuenta. Pero esto no es una buena práctica. Puede conducir a infecciones de oído o asfixia.
  • Nunca de a un recién nacido medicamentos o alcohol para ayudarlo a dormir. Incluso si sus padres dicen que lo hicieron con usted, no lo haga.

Otras cosas que debe tener en cuenta:

  • Los bebés con necesidades especiales o prematuros podrían tener necesidades diferentes. Es posible que tenga que ajustar sus horarios de sueño y de alimentación para adaptarse a ellas.
  • Si el patrón de sueño de su bebé cambia de repente, llame a su médico. Podría ser un signo de una enfermedad, como una infección de oído.

Preguntas para hacerle a su médico

  • ¿Debo crear un horario de sueño para mi hijo recién nacido?
  • ¿Debería despertar a mi recién nacido para que coma para mantener un horario?
  • ¿Cuándo empezará a dormir toda la noche mi bebé?
  • ¿Cuánto tiempo debo dejar que mi bebé llore antes de calmarlo?
  • ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar a mi bebé a dormir más tiempo?

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