Entrenamiento de la vejiga para la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria es la pérdida del control de la vejiga. Esto significa que no siempre puede controlar en qué momento orina. Existen diferentes tipos de incontinencia urinaria. La mayoría de ellos se pueden tratar. El entrenamiento de la vejiga es un tratamiento común.

¿Qué es el entrenamiento de la vejiga?

El entrenamiento de la vejiga es una manera de aprender cómo manejar la incontinencia urinaria. Le ayuda a cambiar sus hábitos de micción. Generalmente se usa para la incontinencia de esfuerzo o la incontinencia imperiosa. La incontinencia de esfuerzo es cuando la orina se escapa debido a la presión repentina en los músculos de la parte inferior del estómago. Esto podría ser cuando tose, ríe, levanta algo o hace ejercicio. La incontinencia imperiosa es cuando la necesidad de orinar aparece tan rápido que no puede llegar al baño a tiempo. El entrenamiento de la vejiga también se puede usar para una combinación de los 2 tipos (llamada incontinencia mixta).

El entrenamiento de la vejiga puede ser útil al:

  • Alargar la cantidad de tiempo entre idas al baño.
  • Aumentar la cantidad de orina que puede contener la vejiga.
  • Mejorar el control sobre la necesidad de orinar.

El camino hacia una mejor salud

Pregúntele a su médico acerca de cómo iniciar un programa de entrenamiento de la vejiga. Su médico puede pedirle que lleve un diario. Puede usar el diario para anotar cuánto y con qué frecuencia orina. Esta información le ayudará a su médico a crear un plan adecuado para usted.

A continuación se enumeran tres métodos de entrenamiento de la vejiga. Su médico puede recomendar 1 o más de estos métodos para controlar la incontinencia.

  • Ejercicios de Kegel:Estos son ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos que se usan para detener el flujo de orina. Se pueden hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Fueron diseñados para mujeres, pero también pueden ayudar a hombres que sufren de incontinencia urinaria. Para obtener más información, consulte «Ejercicios de Kegel para sus músculos pélvicos«.
  • Posponer la micción:Si tiene incontinencia imperiosa, puede aprender a posponer la micción cuando sienta la urgencia. Comience tratando de retener la orina durante 5 minutos cada vez que sienta la necesidad de orinar. Si es fácil esperar 5 minutos, intente aumentar el tiempo a 10 minutos. Continúe aumentando la cantidad de tiempo hasta que esté yendo a orinar cada 3 a 4 horas. Cuando sienta la necesidad de orinar antes de que se acabe el tiempo, puede probar técnicas de relajación. Respire lenta y profundamente. Concéntrese en su respiración hasta que desaparezca la urgencia. Los ejercicios de Kegel también pueden ayudar a controlar la necesidad.
  • Idas programadas al baño:Algunas personas controlan su incontinencia programando cuándo van al baño. Esto significa que usted va al baño en horarios establecidos, ya sea que sienta la necesidad o no. Por ejemplo, puede comenzar yendo al baño cada hora. Luego, aumente gradualmente el tiempo hasta que encuentre un horario que funcione para usted.

Tenga en cuenta que el entrenamiento de la vejiga puede tomar de 3 a 12 semanas para ver resultados. Durante el programa de entrenamiento, su médico puede pedirle que lleve un registro del número de veces que pierde orina cada día. Esto le ayudará a usted y a su médico a ver si el entrenamiento de la vejiga está funcionando. No se desanime si no ve resultados inmediatos o si todavía experimenta algo de incontinencia.

Aspectos a tener en cuenta

El tratamiento depende del tipo de incontinencia urinaria que tenga y de la causa. Su médico le sugerirá tratamientos que son adecuados para usted. Entre las opciones se puede incluir:

  • Medicamentos y dispositivos médicos. Estos pueden tratar algunos tipos de incontinencia urinaria.
  • Cirugía. Esta puede ser una buena opción en algunos casos.
  • Cambios en la dieta. Su médico puede sugerirle que evite los alimentos que pueden irritar su vejiga. Estos incluyen alcohol, cafeína, alimentos ricos en ácido (como tomates o toronjas) y alimentos picantes. Además, limite la cantidad de bebidas antes de acostarse para reducir la incontinencia nocturna.
  • Baje de peso si tiene sobrepeso. Esto no solo puede ayudar a reducir su incontinencia, sino que también mejorará su salud en general.

Preguntas para hacerle a su médico

  • ¿Qué tipo de incontinencia urinaria tengo?
  • ¿Me ayudará el entrenamiento de la vejiga?
  • ¿Qué tipo de entrenamiento de vejiga funcionará mejor para mí?
  • ¿Qué debo escribir en un diario para llevar un registro de mi micción?
  • ¿Hay algo más que deba hacer para mejorar mi incontinencia urinaria?