Dolor en las Espinillas

¿Qué es el dolor en las espinillas?

El dolor en las espinillas describe un tipo de dolor en el hueso de la espinilla (tibia). A menudo es causado por el uso excesivo (correr y saltar). Se cura en unas pocas semanas, con descanso y tratamiento adecuado.

Síntomas del dolor en las espinillas

Puede sufrir dolor en las espinillas en una o ambas piernas. La mayoría de las personas que sufren el dolor en las espinillas sienten dolor en el borde interior de las espinillas. El dolor puede ser agudo (intenso) o leve. Sus espinillas pueden doler cuando usted está activo. También pueden doler cuando está inactivo poco después de completar la actividad. El dolor puede empeorar con la presión o el ejercicio. Puede mejorar con reposo y tratamiento en casa.

¿Qué causa el dolor en las espinillas?

El dolor en las espinillas ocurre a partir de un movimiento repetido y a menudo de alto impacto. Causa inflamación en los músculos y los tendones que se conectan con la tibia.

Algunas personas tienen un mayor riesgo de padecer el dolor en las espinillas. Esto incluye a las personas que:

• Practican deportes, como correr, bailar y hacer gimnasia
• Hacen ejercicio sobre superficies duras
• Usan zapatos inadecuados o desgastados
• Tienen pies planos
• Tienen pronaciones (giran los pies hacia adentro) cuando caminan o corren
• Aumentan los tiempos, los niveles o las distancias de entrenamiento demasiado rápido
• Son nuevas en el deporte de alto impacto.

¿Cómo se diagnostica el dolor en las espinillas?

Si tiene un dolor que no mejora con el descanso o el área de la espinilla está hinchada, roja o caliente al tacto, debe llamar a su médico.

Su médico analizará los síntomas, la actividad y la historia clínica. Pueden solicitarle pruebas, incluidas una radiografía o una tomografía por resonancia magnética (TRM). Esto ayuda a descartar otros problemas, tales como una fractura por estrés. La fractura por estrés es una pequeña grieta a lo largo del hueso.

¿Se puede prevenir o evitar el dolor en las espinillas?

Los atletas que corren el riesgo de dolor en las espinillas pueden tomar algunas precauciones. Los corredores deben elegir los zapatos que les queden bien y absorban los impactos. Los zapatos empiezan a perder resistencia a los impactos después de aproximadamente 250 millas de uso. Trate de correr sobre superficies blandas, como una pista o una caminadora. No aumente el entrenamiento demasiado rápido si es nuevo o está volviendo a correr. Los bailarines y los gimnastas pueden hacer ejercicios en pisos amortiguadores, si están disponibles. El entrenamiento cruzado con actividades de bajo impacto también puede ayudar. Ejemplos de estas actividades incluyen la natación y el uso de una máquina elíptica.

Tratamiento del dolor en las espinillas

El tratamiento para el dolor en las espinillas depende del grado de su lesión y su salud. Puede probar tratamientos en casa, tales como los que se mencionan a continuación:

• Disminuya la actividad o descanse. Identifique qué movimientos afectan más a las espinillas y limítelos o interrúmpalos. Si el dolor no mejora, cambie a ejercicios de bajo impacto o descanse de toda la actividad.
• Enfríe las espinillas. Puede poner hielo sobre la parte inferior de la pierna un par de veces al día. Colóquese bolsas de hielo, masajee con hielo, o tome un baño helado. Esto puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.
• Medicina para el dolor. Puede tomar un medicamento anti-inflamatorio no esteroideo (AINE) o paracetamol para aliviar el dolor y la inflamación.
• Esto es importante para prevenir y tratar las lesiones. Con dolor en las espinillas, usted debe estirar las pantorrillas, los tendones de Aquiles, y los tobillos también. Continúe estos estiramientos incluso después de que esté bien.
• Esto también puede ayudar en la liberación y la relajación de los músculos. Trate de masajear las pantorrillas, los tendones de Aquiles, y otros músculos que rodean las espinillas.
• Cinta kinesiológica (KT tape). Este es un tipo de cinta atlética flexible. Hay aplicaciones específicas en función de su lesión. La cinta kinesiológica puede ayudar a aliviar el dolor producido por el dolor en las espinillas y proporcionar apoyo.

El médico puede recomendarle fisioterapia. Esto puede ayudar con el dolor, pero también fortalecer los músculos de las piernas. Los atletas pueden tratar de usar plantillas para calzado ortopédico o soportes para el arco. Estos ayudan a realinear los pies y absorber los impactos. Pídale sugerencias a su médico.

Vivir con dolor en las espinillas

Comience el tratamiento de inmediato si tiene síntomas de dolor en las espinillas. Esto puede ayudar a reducir los daños a largo plazo. El dolor en las espinillas puede tardar varias semanas o meses en sanar. Una vez que el dolor se ha ido, puede volver gradualmente a su rutina normal. Comience despacio para evitar volver a lesionarse. Hable con su médico si tiene dolor en las espinillas crónico (continuo).

Preguntas para hacerle a su médico

• ¿Cómo sé si tengo dolor en las espinillas u otra lesión en la parte inferior de la pierna?
• ¿Qué debo hacer si tengo dolor en las espinillas crónico?
• ¿Puedo hacer ejercicio mientras tengo calambres en las espinillas?

Recursos

American Academy of Orthopaedic Surgeons (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos): Dolor en las Espinillas

Institutos Nacionales de la Salud, MedlinePlus: Dolor en las espinillas: cuidado personal