Estrés tibial anterior

Última actualización febrero 2021 | Este artículo fue creado por el personal editorial de familydoctor.org y revisado por Deepak S. Patel, MD, FAAFP, FACSM

¿Qué es el estrés tibial anterior?

El estrés tibial anterior describe un tipo de dolor en la espinilla (tibia). El dolor a menudo es causado por el uso excesivo (correr y saltar). En general, el estrés tibial anterior se cura en unas pocas semanas, con reposo y el tratamiento adecuado.

Síntomas del estrés tibial anterior

Puede sufrir estrés tibial anterior en una o ambas piernas. La mayoría de las personas que tienen estrés tibial anterior sienten dolor en el borde interior de las espinillas. El dolor puede ser agudo (punzante) o sordo. Es posible que le duelan las espinillas cuando está activo o inactivo, o poco después de terminar una actividad. El dolor puede empeorar con la presión o el ejercicio. Puede mejorar con reposo y tratamiento en el hogar.

¿Qué causa el estrés tibial anterior?

El estrés tibial anterior se produce por movimientos repetidos y, a menudo, de alto impacto. Causa inflamación donde los músculos y tendones se conectan a la tibia.

Algunas personas tienen un mayor riesgo de sufrir estrés tibial anterior. Esto incluye a personas que:

  • Practican deportes (como correr, bailar y hacer gimnasia)
  • Hacen ejercicio en superficies duras
  • Usan zapatos gastados o que no se ajustan bien
  • Tienen pies planos
  • Pronan (vuelven los pies hacia adentro) cuando caminan o corren
  • Aumentan los tiempos, niveles o distancias de entrenamiento demasiado rápido
  • Practican por primera vez un deporte de alto impacto

¿Cómo se diagnostica el estrés tibial anterior?

Llame a su médico si:

  • El dolor no mejora con el reposo
  • La zona de su espinilla está hinchada, enrojecida o caliente al tacto

Su médico revisará sus síntomas, actividad e historia clínica. Puede solicitar pruebas, que incluyen una radiografía o una resonancia magnética. Estas pruebas ayudan a descartar otros problemas, como una fractura por estrés. Esta es una pequeña grieta a lo largo del hueso.

¿Se puede prevenir o evitar el estrés tibial anterior?

Los atletas que corren el riesgo de sufrir estrés tibial anterior pueden tomar algunas precauciones. Los corredores deben elegir calzado que le quede bien y absorba el impacto. El calzado comienza a perder resistencia al impacto después de aproximadamente 250 millas de uso. Intente correr sobre superficies más blandas, como una pista o una cinta de correr. No aumente el entrenamiento demasiado rápido si es nuevo o está volviendo a correr. Los bailarines y gimnastas pueden hacer ejercicio en pisos flotantes, si están disponibles. El entrenamiento combinado con actividades de bajo impacto también puede ayudar. Algunos ejemplos son nadar y usar una máquina elíptica.

Tratamiento del estrés tibial anterior

El tratamiento para el estrés tibial anterior depende del grado de su lesión y de su salud. Puede probar tratamientos caseros, como los siguientes.

  • Disminuya la actividad o descanse. Identifique qué movimientos afectan más sus espinillas y limítelos o deténgalos. Si su dolor no mejora, cambie a ejercicios de bajo impacto o descanse de todas las actividades.
  • Hielo sus espinillas. Puede aplicar hielo en la parte inferior de la pierna varias veces al día. Use bolsas de hielo, masajes helados o un baño de hielo. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
  • Medicamentos para el dolor. Puede tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) o acetaminofén para aliviar el dolor y la hinchazón.
  • El estiramiento es importante para prevenir y tratar lesiones. Con estrés tibial anterior, debe elongar bien las pantorrillas, el tendón de Aquiles y los tobillos. Continúe con estos estiramientos incluso después de sentirse bien.
  • El masaje también puede ayudar a aliviar y relajar los músculos. Intente masajear sus pantorrillas, los tendones de Aquiles y otros músculos que rodean sus espinillas.
  • Cinta de kinesiología (cinta KT). Este es un tipo de cinta atlética flexible. Existen aplicaciones específicas según su lesión. La cinta KT puede ayudar a aliviar el dolor del estrés tibial anterior y brindar soporte.

Su médico puede recomendarle fisioterapia. Esto puede ayudar con el dolor, pero también fortalecer los músculos de las piernas. Los atletas pueden intentar usar plantillas ortopédicas para el calzado o soportes para el arco. Ayudan a realinear los pies y absorber los impactos. Pídale sugerencias a su médico.

Vivir con estrés tibial anterior

Comience el tratamiento de inmediato si tiene síntomas de estrés tibial anterior. Esto puede ayudar a reducir el daño a largo plazo. Pueden pasar varias semanas o meses para que el estrés tibial anterior sane. Una vez que el dolor desaparece, puede regresar gradualmente a su rutina normal. Empiece despacio para evitar volver a lesionarse. Hable con su médico si tiene estrés tibial anterior crónico (continuo).

Preguntas para hacerle a su médico

  • ¿Cómo sé si tengo estrés tibial anterior u otra lesión en la parte inferior de la pierna?
  • ¿Qué debo hacer si estrés tibial anterior crónico?
  • ¿Puedo hacer ejercicio mientras tengo estrés tibial anterior?