Comida saludable en la ciudad

¿Qué significa realmente cuando la gente dice que necesita “comer sano”? En realidad significa simplemente eso. Lo que come tiene un gran impacto en su salud general. Comer alimentos con el valor nutricional correcto mantiene su cuerpo fuerte. Fortalece su sistema inmune. También puede ayudar a su estado de ánimo y niveles de energía. Es importante incluir alimentos saludables en su dieta, sin importar dónde viva. Hay cosas que puede hacer para encontrar los alimentos que necesita para mantenerse saludable en su comunidad.

Camino hacia un mayor bienestar

Comer una variedad de alimentos que brindan los nutrientes que necesita lo ayudan a mantener su salud, sentirse bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales. Los expertos dicen que busque alimentos bajos en azúcar, grasa y sal. Evite comer demasiados alimentos procesados, azucarados o grasos. Pero a veces no es tan fácil ni tan barato encontrar alimentos que sean saludables para nosotros.

Aspectos a tener en cuenta

Vivir en la ciudad ofrece muchas comodidades. La vida en la ciudad también presenta desafíos cuando intenta comer saludablemente. Es posible que tenga mucho acceso a comida rápida en lugar de restaurantes que ofrecen opciones saludables. Es posible que no tenga acceso a un transporte para comprar cuando y donde lo desee. Tal vez vive en un edificio alto y es difícil conseguir comida en el piso de arriba.

Algunas ciudades no tienen grandes supermercados que lleven una gran variedad de alimentos. Es posible que solo tenga tiendas más pequeñas cerca suyo. Muchas de estas tiendas no ofrecen una gran variedad de comestibles. Los alimentos que se venden en este tipo de tiendas suelen ser baratos pero procesados ​​y llenos de grasa, azúcar, sal y conservantes.

Entonces, si usted vive en un área urbana y no tiene acceso a las tiendas grandes, ¿cómo puede encontrar los alimentos que necesita para llevar una dieta saludable? Estos son algunos consejos para encontrar comida saludable en la ciudad:

  • Planifique con anticipación. Planificar sus comidas y provisiones puede ayudarlo a tomar decisiones saludables. También puede ayudarlo a planificar sus necesidades de compra.
  • Revise las tiendas locales en busca de las secciones con alimentos saludables. Es posible que deba comparar precios. Busque tiendas más pequeñas que ofrecen productos frescos y bocadillos saludables. Algunos pueden ofrecer una sección de congelados. Las frutas y verduras congeladas pueden tener menos azúcar y sal que las versiones enlatadas.
  • Si su tienda no tiene alimentos saludables, pregunte. Si no puede encontrar los alimentos que está buscando, solicite a alguien en su tienda local que comience a traerlos.
  • Busque las huertas comunitarias y los mercados de agricultores cercanos. El acceso a alimentos saludables y asequibles es vital para la salud de la comunidad. Muchas áreas urbanas están planeando ubicaciones específicas para estas opciones.
  • Realice un viaje periódico y especial a una ciudad cercana. Si no puede encontrar lo que necesita cerca, es posible que tenga que buscar en otro lado. Planee un viaje semanal o mensual a una tienda que ofrezca las opciones saludables que está buscando.
  • Encuentre un servicio de entrega en línea. Muchas tiendas ahora ofrecen servicios de entrega gratuitos o de bajo costo. Probablemente pueda llevar alimentos o comidas saludables directamente a la puerta de su casa.
  • Omita la comida rápida. A veces, es más conveniente comer afuera. En lugar de visitar el restaurante de comida rápida o el camión de comida de la esquina, encuentre un restaurante que ofrezca opciones saludables. Haga que sea su lugar ideal para una ensalada rápida o un sándwich en lugar de una hamburguesa grasosa.

Preguntas para hacerle a su médico

  • ¿Tengo alguna afección de salud específica que puede mejorar con una dieta más saludable?
  • ¿Debería agregar ciertas vitaminas o nutrientes a mi dieta?
  • ¿Debo tomar suplementos dietéticos si no puedo obtener la nutrición que necesito a través de los alimentos?