Enfermedad de las arterias coronarias | Prevención

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Dieta y ejercicio para un corazón sano

¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de enfermedad de las arterias coronarias (Coronary Artery Disease, CAD)?

  • No fume. La nicotina aumenta su presión arterial ya que hace que el cuerpo libere adrenalina, lo que causa que los vasos sanguíneos se estrechen y que su corazón lata más rápido. Si fuma, pida a su médico que le ayude a hacer un plan para dejar de hacerlo.
  • Controle su presión arterial. Si tiene hipertensión arterial, su médico puede sugerirle formas para bajarla. Si está tomando medicamentos para la hipertensión arterial, asegúrese de tomarlos de la manera en la que su médico le indique.
  • Haga ejercicio. El ejercicio regular puede hacer que su corazón sea más fuerte y reduce su riesgo de enfermedades del corazón. El ejercicio también le puede ayudar si tiene hipertensión arterial. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con su médico sobre la clase adecuada de ejercicios para usted.
  • Pregunte a su médico sobre tomar una dosis baja de aspirina todos los días. La aspirina ayuda a prevenir CAD, pero tomarla también tiene algunos riesgos.
  • Pregunte a su médico acerca de tomar suplementos vitamínicos. Ya que los alimentos ricos en vitamina E y betacaroteno son muy saludables y ayudan a reducir el riesgo cardiovascular, la Fuerza de Tarea de Servicios de Prevención de EE. UU. y la Academia Americana de Médicos Familiares (American Academy of Family Physicians), no recomiendan tomar vitamina E o suplementos de betacaroteno para la prevención de enfermedades cardiovasculares. Aunque una dieta rica en alimentos saludables reduce el riesgo cardiovascular, no existe clara evidencia que indique que al tomar multivitaminas se obtengan los mismos resultados.
  • Consuma una dieta saludable. Elija frutas, verduras, carnes, pescado y granos enteros. Trate de evitar los alimentos procesados, harina blanca, azúcares y jarabe de maíz alto en fructosa. La Dieta mediterránea es también muy buena para la salud del corazón. Si tiene alguna pregunta, sobre cómo hacer cambios para un corazón sano en su dieta, hable con su médico.

¿Cómo sé que los cambios de estilo de vida están ayudando?

Tenga la seguridad de que estos cambios de estilo de vida reducirán el riesgo de CAD, incluso si usted no se siente ninguna diferencia. Su cuerpo también necesitará tiempo para responder a los cambios que ha hecho. Su médico verá su progreso. Por ejemplo, si su nivel de colesterol no ha mejorado después de haber hecho cambios durante algunos meses, su médico le puede recetar medicamentos para reducir su colesterol. Sin embargo, todavía tendrá que continuar con los cambios de estilo de vida saludables que empezó para ayudar a que el medicamento funcione.

Escrito por personal editorial de familydoctor.org.

Revisado/actualizado: 05/14
Creado: 03/99

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