Enfermedad de las arterias coronarias | Enfermedades cardíacas: cómo evaluar su riesgo

Compartir:

Obtenga más información sobre esta condición

Nivel alto de homocisteína: cómo afecta los vasos sanguíneos

Tómese un momento para considerar su estilo de vida, historial familiar y salud en general. Con esta información, usted y su médico familiar pueden evaluar su riesgo y preparar un plan para enfrentar los problemas potenciales.

Edad

Los hombres mayores de 45 años de edad y las mujeres mayores de 55 años de edad (o que han pasado la menopausia) están en mayor riesgo de enfermedad del corazón. Además, los índices de ataque al corazón en los últimos 20 años han incrementado para las mujeres de 35 a 54 años de edad. Aunque usted no puede hacer mucho acerca de su edad, sí puede afectar muchos de los siguientes factores de riesgo.

Historial familiar

Usted no puede cambiar su historial familiar. Sin embargo, es importante que sepa lo que "es de familia" y que se lo diga a su médico. Hable con sus padres, abuelos, hermanos, tías y tíos, sobre quién en su familia ha tenido un ataque al corazón, una apoplejía u otro problema grave de salud. Con esta información, su médico puede recomendar los mejores tipos de pruebas de detección y tratamientos preventivos.

Colesterol

Si no conoce su nivel de colesterol, pregunte a su médico si se lo deben revisar. Existe el tipo de colesterol bueno (Colesterol HDL) y el tipo de colesterol malo (Colesterol LDL). Para reducir y prevenir el colesterol alto (malo), coma una dieta saludable y haga ejercicio de manera regular. Algunas personas que tienen niveles altos de colesterol también podrían tomar medicamento para mantener sus niveles bajo control.

Presión arterial

Si su presión arterial es alta, bajar de peso, hacer ejercicio, no fumar y, en algunos casos, reducir el sodio (sal) y el alcohol le ayudará. Es posible que muchas personas también necesiten tomar medicamento para controlar la presión arterial.

Fumar

Dejar de fumar es simplemente el mejor cambio que puede hacer por su salud. Hable con su médico familiar sobre cómo dejar de fumar y mantenerse libre de tabaco. Si vive con un fumador, respirar su humo también puede afectar su salud. Anime al fumador a que deje de fumar.

Dieta

Una dieta saludable incluye verduras, frutas, carnes, pescado, frijoles, granos integrales y grasas saludables. Limite la cantidad de alimentos procesados (como salchichas), harina blanca (como galletas y pan blanco) y las comidas dulces o azucaradas (como bebidas gaseosas y postres) que come. Es posible que también tenga que evitar los alimentos con alto contenido de sodio, porque pueden incrementar la presión arterial. El sodio se encuentra en la sal de mesa y muchos alimentos procesados, especialmente alimentos enlatados.

Aunque algunas investigaciones sugieren que el alcohol puede ayudar a protegerle contra la enfermedad del corazón, la moderación es la clave. Limite el consumo de alcohol. Esto quiere decir, no más de una bebida alcohólica al día para las mujeres y dos bebidas alcohólicas al día para los hombres.

La Dieta mediterránea es un buen ejemplo de una dieta saludable para el corazón que sigue estos lineamientos. Si tiene alguna pregunta sobre cómo hacer cambios en su dieta, hable con su médico. Él o ella le pueden ayudar a tomar mejores decisiones o referirle con un nutricionista.

Peso

El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre el corazón y los vasos sanguíneos. Una dieta saludable con control de porciones, la elección de alimentos saludables y el ejercicio le pueden ayudar a perder peso de manera segura y gradual, y no recuperarlo. Hable con su médico sobre las mejores formas de perder peso.

Haga ejercicio

El ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y muchos otros problemas de salud. Además, si hace ejercicios de manera regular, se sentirá mejor y ayudará a mantener su peso bajo control. Si no ha hecho ejercicio durante algún tiempo o tiene problemas de salud, hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Hacer ejercicio de 30 a 60 minutos, 4 a 6 veces por semana, es una buena meta, pero cualquier cantidad es mejor que nada.

Otros problemas de salud

Los problemas de salud como la diabetes, pueden contribuir con las enfermedades del corazón. Hable con su médico familiar para recibir asesoría individual.

Escrito por personal editorial de familydoctor.org.

Revisado/actualizado: 05/14
Creado: 09/00

Obtenga más información sobre esta condición

Nivel alto de homocisteína: cómo afecta los vasos sanguíneos

Compartir: